“脆脆鲨" 也可以逆袭！

今日热议

近日“脆皮大学生”意外走红

热+1

热+1

热+1

热+1

自“清澈的愚蠢”后

“脆皮大学生”

成为大学生群体自嘲标签

登上媒体热搜

让我们来看看“脆皮大学生”有多“脆皮”

你以为这就完了吗？

no no no  ಥ_ಥ

● 早起想打个哈欠,结果给自己打脱臼,去医院回正。

●  气不过狗有东西吃,于是和狗抢吃的,结果被狗咬去医院打针。

● 在寝室换裤子,给自己搞抽筋,连夜去医院。

●  低血糖到海底捞吃东西,结果在门口晕倒。

抖音前排网友：

@温姝：大学生现状：脆,但盾多；易死,但难杀。

@署光：大学生放假—特种兵。

           大学生上学—脆脆鲨。

@梨树：导员发出尖锐的爆鸣声。

不得不说这届网友说出了

我们的心声

泪目 呜呜呜~~~

一项最新调查显示

“脆皮”现象的出现

与大学生生活节奏加快

健康观念缺失等因素相关

日常生活中

不少人运动不充分

作息不规律

膳食不合理

再加上熬夜

意外受伤等状况

身体“亮红灯”也就

并不意外咯

那如何增加“血条”呢？

让我们来一步步揭秘  0% 

充足睡眠

 20% 

每天8~10小时的睡眠可以降低焦虑,清除体内毒素,促进大脑恢复。

健康饮食 

 40% 

如果你有一些不良饮食习惯,现在改变还为时不晚,从小事做起,多喝水,多吃水果蔬菜,少吃加工类食品,减少糖分摄入，少吃饱和脂肪类食品。

规律运动

 60%

设置一个目标,例如每日行走10000步,或选择一项你享受的运动,保证每周规律的运动,达成这个目标。

减少屏幕使用时间

 80% 

过多的屏幕使用时间会降低睡眠质量,引发潜在的情绪问题,还会造成近视,影响我们的生活。

保持激情

 100% 

发掘一种健康的兴趣爱好,例如打羽毛球,为这一兴趣爱好设置或长或短的时间目标,让你保持激情的同时,还能强身健体。

如果上面的你都做到了

那么

恭喜你！ 🎉 🎉 🎉

成功加满血条！ 👍 👍 👍

身为学生的我们

在完成学业的同时

应该好好保护自己的身体

多了解养生知识

才能从脆脆鲨逆袭为养生鲨

正好现在正处于秋季

中医说秋天是进补的黄金期

夏易损

秋进补

让我们来看看

如何健康有效的进补吧

秋季干燥，燥气伤肺，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。

俗话说“一场秋雨一场寒”，随着下雨，气温降低了不少，“秋进补，冬打虎”，秋季干燥，要多补充水分，推荐大家多喝汤，如莲藕排骨汤、冬瓜老鸭汤,滋补开胃，增强免疫力，强身健体，舒服过秋冬。

经络的发现源于“穴位”的发现

经络穴位是我们身上

与生俱来的健康良方

穴位虽小

功效却大

调理养生也可以通过

按摩穴位来实现

入秋按三穴

列缺穴

列缺穴：润肺养喉

入秋后，常常会觉得口鼻咽喉干燥或有干咳等症状。此时，常揉揉列缺穴可以达到润肺养喉的作用，对慢性咽炎的辅助治疗也可以起到一定的作用。

方法：用大拇指的指甲来掐按列缺穴。

每天早晚各掐按1次，每次3分钟左右，以局部酸胀舒适为度。

合谷穴

 合谷穴：缓解便秘

秋季气候干燥，按揉合谷穴，可以缓解轻度便秘。

方法：从最高点上向掌骨位置去按压，按压时会感到酸、麻、胀、痛。

这个穴位可以每次按压30到40次，一紧一松，每天早晚各1次。

迎香穴

迎香穴：去燥润肺，宣通鼻窍

点揉迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。

方法：按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20到30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

每天早晚各按1次，每次3分钟左右。

“脆皮大学生”不应该成为一种标签

更不必过度焦虑

我们要像脆皮鸡一样

虽然表面脆弱

但内心坚韧

不惧困难，勇敢向前

希望各位同学

劳逸结合

健康饮食

积极运动

大学生主线任务：健康快乐

✌ ✌ ✌ 

来源 | 融媒体中心

策划 | 李淑琪

文字 | 李亦彤 杨   宇 吉祥瑞

图片 | 李亦彤 部分图源于网络

编辑 | 李亦彤

责编 | 胡向蓝

编审 | 罗郁群

审核 | 赵   爽 戴德铸